Souple et adaptée à votre bouche
Une tête qui atteint facilement les dents du fond et des poils souples facilitent un nettoyage doux. Manuelle ou électrique, choisissez une brosse que vous utilisez correctement et régulièrement.
Bien se brosser les dents : les bons gestes au quotidien.
Une routine simple et attentive pour préserver les dents et les gencives.
- Bien se brosser les dents, c’est retirer régulièrement la plaque dentaire sur toutes les faces des dents, avec des gestes doux et un dentifrice fluoré adapté.
- Le repère : deux fois par jour minimum, pendant deux minutes, avec une attention particulière au brossage du soir. Idéalement, ajouter un troisième brossage après le déjeuner ou le goûter lorsque c’est possible.
- Brosser plus fort n’est pas brosser mieux.
Dans cette page
Pourquoi brosser, même quand les dents semblent propres ?
La plaque dentaire est un dépôt de bactéries qui se reforme sur les dents. Elle participe au développement des caries et à l’inflammation des gencives. Le brossage limite son accumulation ; le fluor aide à protéger l’émail contre les caries.
Comprendre la carie ↗ · Comprendre les maladies des gencives ↗
Le bon matériel, sans compliquer votre routine.
Fluoré et adapté à l’âge
La quantité et la concentration en fluor dépendent notamment de l’âge et du risque de carie. Votre chirurgien-dentiste peut vous aider à choisir, surtout pour un enfant ou un risque carieux élevé.
Remplacez la brosse ou la tête environ tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils sont abîmés.
Consulter les conseils de l’Ordre des dentistes du Québec sur le dentifrice ↗
Quatre étapes pour un brossage attentif.
Suivre un ordre
Commencez au même endroit, puis avancez dent par dent. Nettoyez séparément le haut et le bas pour ne pas oublier une zone.
Nettoyer toutes les faces
Passez à l’extérieur, à l’intérieur et sur les surfaces qui mâchent. Les faces internes des dents de devant et les dernières molaires méritent aussi votre attention.
Être doux près de la gencive
Avec une brosse manuelle, inclinez légèrement les poils vers la jonction entre dent et gencive, autour de 45°, puis effectuez de petits mouvements doux. Évitez les grands frottements appuyés. Avec une brosse électrique, suivez sa notice et laissez la tête travailler sans forcer.
Recracher l’excès de dentifrice
Après le brossage, recrachez sans rincer abondamment la bouche à l’eau : cela permet de conserver le fluor au contact des dents. Évitez d’avaler le dentifrice.
Une démonstration par votre dentiste aide à adapter le geste à vos dents, à vos gencives, à un appareil ou à des difficultés de mobilité.
Matin et soir au minimum. À midi si possible.
Installez un brossage le matin, après le petit déjeuner, et le soir avant le coucher : c’est un minimum, pas une limite à deux brossages. Ajoutez aussi un brossage à midi après le déjeuner, ou après le goûter lorsque cela est possible. Des gestes doux, un dentifrice fluoré adapté et le nettoyage de toutes les faces des dents restent essentiels.
Après un aliment ou une boisson très acide, rincez la bouche à l’eau et évitez de brosser immédiatement : l’ADA conseille d’attendre une heure ↗.
Le HCSP recommande un minimum de deux brossages quotidiens. Le repère AssurMeyer : matin et soir au minimum, et idéalement un troisième brossage après le déjeuner ou le goûter si possible, avec des gestes doux et un dentifrice fluoré adapté. HCSP · Mesures universelles d’hygiène, tableau de synthèse, page 164 du PDF ↗
Deux brossages : un minimum, pas un plafond
L’Ordre des dentistes du Québec recommande au moins deux brossages par jour, le matin et le soir, idéalement après chaque repas. AssurMeyer encourage donc aussi le brossage du midi ou après le goûter lorsque l’organisation de la journée le permet.
Les messages sur la fréquence ont fait l’objet de débats. Une tribune de la chirurgienne-dentiste Laurence Addi, publiée en 2013 dans Allodocteurs, défendait déjà le maintien du brossage après les repas. Ce témoignage historique ne remplace pas un conseil adapté à votre situation.
Lire la recommandation de l’ODQ ↗ · Lire la tribune d’Allodocteurs (2013) ↗
Entre les dents : un nettoyage complémentaire.
La brosse n’atteint pas tous les espaces interdentaires. Une fois par jour, un nettoyage avec du fil ou des brossettes adaptés aide à retirer la plaque entre les dents. Le choix et la taille se déterminent avec votre professionnel dentaire, sans forcer ni blesser la gencive.
Et le bain de bouche ?
Il ne remplace ni le brossage ni le nettoyage interdentaire. Certains produits ont une indication précise et une durée d’utilisation à respecter. Un bain de bouche utilisé juste après le brossage peut aussi emporter le fluor du dentifrice : demandez conseil pour son choix et son moment d’utilisation.
Chez l’enfant, on apprend ensemble.
Le brossage commence dès l’apparition des premières dents. L’adulte réalise puis supervise le geste : l’autonomie dépend de l’âge et de l’habileté. L’adulte réalise le brossage chez le tout-petit, puis accompagne l’apprentissage et supervise le geste aussi longtemps que nécessaire. La dose de dentifrice doit être adaptée ; le tube ne doit pas servir à jouer.
Une routine qui s’ajuste à votre situation.
Une douleur, un saignement répété ou une sensibilité persistante justifie d’en parler au dentiste. Brosser plus fort n’est pas la solution. Le suivi professionnel, le brossage et l’alimentation se complètent.
Comprendre aussi le rôle de l’alimentation ↗Comment ne pas oublier certaines faces ?
Un minuteur donne un repère de durée ; il ne vérifie pas quelles surfaces ont été nettoyées. Choisir toujours le même parcours aide à passer partout sans accélérer ni appuyer davantage.
| La zone | Mon repère |
|---|---|
| À l’extérieur | Le côté des joues et des lèvres, en progressant d’une zone à l’autre. |
| À l’intérieur | Le côté de la langue et du palais, y compris derrière les dents de devant. |
| Sur le dessus | Les surfaces qui servent à mâcher, puis l’attention aux dents tout au fond. |
Un exemple à transmettre.
Un parent et son enfant décrivent le trajet sur un modèle ou avec un dessin : extérieur, intérieur, dessus. L’adulte aide ou supervise selon les capacités. Le nettoyage entre les dents reste un complément avec un outil adapté.
Une sensation de propreté ne permet pas de conclure à l’absence de plaque ou de maladie. Le dentiste peut vérifier la technique et l’adapter ; votre CSO aide à comprendre les repères généraux, sans examen.
Sources publiques pour ces repères : NHS · Les repères du brossage (anglais) ↗
Les sources pour approfondir
Consulter les documents et références
- Ordre des dentistes du Québec · L’ABC du brossage ↗
- Ordre des dentistes du Québec · Le dentifrice ↗
- Ordre des dentistes du Québec · Choisir une brosse à dents ↗
- American Dental Association · Gestes du brossage ↗
- NHS · Routine, fluor et nettoyage interdentaire ↗
- American Dental Association · Aliments acides et brossage ↗
Installer ces habitudes dans votre quotidien.
Votre CSO peut vous aider à comprendre les recommandations générales de prévention et à les intégrer au quotidien. Les conseils liés à votre situation médicale relèvent du chirurgien-dentiste.
Pourquoi CARIESTOP ↗ · Les missions des CSO ↗